Negative følelser

Negative følelser er en naturlig del av livet. Det er for eksempel nyttig å være redd når vi opplever noe truende. Men når de negative følelsene tar for stor plass, og uten noen god grunn blir livet ubehagelig og vår frihet begrenset.

Ofte er det tidligere erfaringer som gjør at vi reagerer så sterkt som vi gjør. Når vi er klar over dette er det lettere å forstå situasjoner riktig. Med en realistisk oppfatning av situasjoner kan vi lettere se fremover og nye muligheter.

God avslapning motvirker de fleste negative følelser. Først og fremst er det viktig å puste godt og riktig. Hvis du opplever stress og frykt i hverdagen kan det første skrittet være å stoppe opp å puste godt.

Motvirk negative følelser gjennom å bli kjent med hvordan negative følelser begrenser ditt liv. Lær deg avslapning og bruk de punktene i huskelisten nedenfor som du kan ha nytte av.

	Noen typer negative følelser
	Hvordan negative følelser forsterkes og opprettholdes
	Metode for muskelavslapning
	Motarbeide hjelpeløshet

Huskeliste

Få ting gjort og ikke utsett det du må gjøre
Snakk med noen du stoler på
Aksepter det som ikke kan forandres
Sørg for å få nok søvn
Gjør noe du synes er morsomt
Gjør noe for andre
Ta en ting av gangen
Planlegg hva du skal gjøre fremover
Spis og drikk fornuftig
Gå turer eller tren flere ganger i uken
Lær deg en avslapningsøvelse og bruk den
Lær å si Nei når du mener Nei
Hvil når du er sliten
Unngå å sette for høye mål
Gjør litt istedet for å gi opp
Vær takknemmelig for det du har

Lenker:

Mental Helses Hjelpetelefon 810 30 030. Åpen 24 timer.

Diskuter og les om depresjon på www.deppa.com

Søk på mer informasjon om psykiske lidelser på www.smil.uio.no