Motarbeide hjelpeløshet

Hjelpeløshet er lært, og optimisme kan også læres.

Hjelpeløshet handler om å tro at problemer er uløselige og derfor gi opp. Hvis vi slutter å prøve å gjøre noe med problemene blir det enda mindre grunn til å tro at problemene kan løses. Vi får en ond sirkel som leder oss inn i håpløshet og depresjon.

Sett deg ned å tenk igjennom hva du føler deg hjelpeløs i fohold til. Tenk deg at det er en nær venn som har det slik. Slipp fantasien fri og tenk på hva "vennen" kan gjøre. Skriv ned gode forslag. Plukk ut noe som er lett å gjennomføre og som du kan gjøre med en gang. Og gjør det....

Motvirk hjelpeløshet ved å gjøre noe med det som du kan gjøre noe med.

TILBAKE